くぁせふじこ

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2010年04月09日 15:30
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ビフォー
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アフター

体重110kgの巨漢から、9か月で約32kgの減量に成功した女性、エリック・クラインさんが行った自己流ダイエット法のご紹介。

世の中にはたくさんのダイエット法がありますがやはり、やせるには地道な努力と、いかにモチベーションを高め続けられるかが重要なようです。

2007年1月、私は体重を減らそうと決心しました。常に太っていた私ですが、今はよくこんな間違いを犯し続けたことだろうかと思っています。

その日、体重計の針は242ポンド(109.8kg)を指しました。なんと、一部のアメフト選手よりも重たかったのです。

こんな自分に嫌気がさして翌日、私はスポーツジムに突撃し、柱の後ろに隠れているランニングマシンを使って運動を始めました。多分誰も私の運動姿は見ていないはずです。

また、人に見られていると感じないようにするため、変な時間(午前3時など…)にジムへ通いさまざまなトレーニングを続けました。

たとえば・・・、

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サイクリングや、(写真はイメージ)

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重量挙げ(ウェイトリフティング)

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ヨガなど。

ジムに通い始めて3か月がたったころ、自分のヤル気を駆り立ててもっとたくさんのカロリーを燃焼させようと、カロリー消費量をチェックする製品を使い始めました。



◆食事について

ITコンサルタントとして一年のほとんどはどこかへ出張しています(年間200泊以上)。また、長い出張の後は、疲れやストレスをいやすためにファストフードとチョコレートケーキをたくさん食べました。

仕事がら外食を避けられない以上、食事については賢い方法を心がけました。例えば、肉を食べるときにはソースやチーズのトッピングをつけない、サイドメニューにはドレッシングをかけないなどです。

さらに、手荷物にはいつもLarabarsのようなヘルシースナック (日本のSOYJOYのような菓子)を入れていて、一日のカロリー摂取量は1500までにすることを守り続けました。つまり、

◎自分の食欲に甘えることも、過度に抑えることもしなかったのです。

そして、ダイエットを始めて11か月後、72ポンド(約32kg)の減量に成功しました。今の私は高校時代よりも細くて健康体です。

#NOTE


* 109.8kg: 2007年1月- スポーツジム通いを開始した

* 99.8kg: 2007年4月 - カロリー消費量モニターでモチベーションアップ

* 86.1kg: 2007年7月 - 約22.6kgを減らした。彼女の飼い犬の重さくらい

* 79.4kg: 2007年10月 - トライアスロン完走。たった9ヶ月の練習期間

* 77.1kg: 以後2年6ヶ月にわたり、この体重を維持している

Source:I Lost 72 Pounds Without a Diet


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